＜トラのポーズ＞__ 体幹&ヒップなどを鍛えられます →

 

 

　体を気持ちよくストレッチしたり、健康的に整えたいと思っている方、どなたでも参加出来ます。

 

　気忙しくならないよう、ご都合のよい時に、のんびりとご参加ください。

 

　

　日常生活では、あまり大きく伸ばすことがないかもしれない体側・脇を、

ヨガのポーズをもとにして、体に痛気持ちよく響くところまでうんと伸ばしてみませんか。

　呼吸器の機能も高まって、体も心もリラックス&リフレッシュします。

 

 

　 デスクワークなど座る時間が長い人は、背骨や肩甲骨周辺をストレッチすると、背中の筋肉のこわばりが取れて、

疲れが軽減するのが感じられます。

 

 

　ストレッチを続けていくと、次第に体が柔らかくなってくるのが分かります。

日常生活で慌ててしまう場面が来ても、いったんゆったりとした呼吸に戻って、

（とりあえず）落ち着いて物事に対処できるようになります。

 

 

まずは体を動かして、

その柔軟になっていく体や心の変化を楽しみにして始めてみませんか？

 

＜ねじった椅子のポーズ＞__ 体幹・下半身を鍛えられます。

 

 

＊持ち物 

・ヨガマット・・・お持ちの方はご持参ください。なければバスタオル、ラグなどでも大丈夫です。

レンタル（¥３００）もあります。

・飲み物

 

・ブランケット（着てきた上着でも大丈夫！）・・・体を冷やしませんよう、仰向けなど楽な姿勢でお休みになる時に、体にかけられるものがあるとよいです。

暑い日はなくても大丈夫です。

 

 ＊服装 
　どんなのでもOKですが、ゆったりとして動きやすい服装がよいです。
ご自宅から、運動できる格好で来られる方が多いです。 
　更衣室はありませんが、お着替えされる方は会場の隅の方でささっとなさっています。 

 

 

 

 

＊会場 
　世田谷区の千歳烏山・芦花公園・経堂・千歳船橋駅ちかくの会場です。

 

 

ご不明な点、質問などがございましたら、「お問い合わせ・お申し込み」まで、どうぞお気軽にお問い合わせください〜